Bonjour tous mes chers amis !
很高興在社群媒體之外的地方能夠跟大家保持聯繫！這封電子報，我想分享一個和法語學習有關、卻不只關於法語的小故事。我想和你們一起慶祝今年最有成就感、也最想跟大家分享的樂事：perdre de la graisse corporelle (減體脂肪) !
從高中以來，我一直斷斷續續在「減肥」和「暴食」之間擺盪。我曾經篤信「如果管不住嘴，還能管得了什麼」這種似是而非的減重名言，但這反而讓我在減重時感受到深刻的挫敗感（就跟我過去法語瓶頸期一樣haha）。這段經驗不只讓我對自己的外表感到自卑，也影響到我對「個人價值」存疑。每個月生理期前後總有幾天暴躁又嘴饞，或者總期待體重計數字要不斷下降......
各種對身體、健康、飲食和營養的誤解都不斷讓我更加相信：「我不夠努力，我做不到。」
然而，現在的我會非常堅定地告訴年輕時的我：
Ce n'est pas ta faute de trop ou de mal manger.
（吃太多或吃得不健康並不是你的錯）
我在YouTube上看了RTL頻道的影片，內容詳細介紹 les aliments ultratransformés (超加工食品)的歷史以及對人體的影響。同時，我也開始讀《我們為何吃太多？》，來了解我為什麼這麼喜歡吃炸物和冰淇淋？為什麼有時候會特別想喝手搖飲？為什麼我沒辦法「戒掉」垃圾食物？（這本書我還沒看完，但非常推薦給正在進行任何類型「斷食法」的人）
這段期間利用書籍、網路資料還有 ChatGPT，藉由參加運動中心的減重比賽，督促自己培養能長久進行且簡單的飲食習慣，搭配負重訓練和快樂有氧（我現在是斜槓Zumba Instructor唷～這個故事改天再告訴你們），終於成功在60天的比賽期間減掉 5.4kg 體脂肪！（體脂率的改變是28.7%->22.5%）
說這個故事並不是要指導大家怎麼減肥，畢竟我也是慢慢摸索出適合我自己的飲食和料理方式（我現在超愛吃燙菠菜和清蒸吳郭魚XD），而是這過程中我學到最重要的事情：
Il faut mieux connaître notre corps et collaborer avec lui !
（應該要更認識自己的身體並跟他合作！）
如果把這個核心套用到法語學習，就是我長久以來希望告訴學生的觀念：學過的東西能夠記得是非常棒、但忘記是正常。這也是為什麼我們應該要常常複習、多多練習，找到適合自己長久進行的簡單學習方式，讓法文變成像均衡飲食一樣的生活習慣！
Alors, c'est tout ce que j'aimerais vous partager aujourd'hui.
聖誕和跨年假期就安心但有選擇地好好慶祝和放鬆，期待很快再跟大家分享更多小故事！
Joyeux Noël, bonne nouvelle année de 2026 et bonnes vacances !
Planète du français 法語星球｜Émilie 蜜莉
chen.muchieh@gmail.com
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